Сеть студий фитнеса
в Воронеже

Короткий ответ:
Если хотите похудеть и получить заряд энергии - начните с джампинга, для мягкой проработки тела и осанки подойдёт пилатес, для быстрого результата в тонусе мышц - силовая, а если беспокоит спина и зажатость - начните с растяжки или направления "Здоровая спина".

Разброс большой, потому что выбор направления зависит не только от цели, но и от вашей текущей физической формы.

Дальше разбираем, кому подходит каждое направление и как не ошибиться с выбором первой тренировки.

От чего зависит выбор первой тренировки

Прежде чем записаться на конкретное направление, стоит честно ответить себе на три вопроса.

👉 Какая у вас цель.
Похудение, тонус мышц, здоровье спины или просто заряд энергии и хорошее настроение - от этого зависит, какое направление даст результат быстрее.

👉 Какой у вас уровень подготовки.
Если вы давно не занимались спортом, лучше начать с более мягкого формата и постепенно переходить к интенсивным тренировкам.

👉 Есть ли ограничения по здоровью.
При проблемах с суставами, спиной или сердечно-сосудистой системой стоит заранее уточнить у тренера, какое направление подойдёт именно вам, а при серьёзных ограничениях - проконсультироваться с врачом.

Джампинг - для похудения и заряда энергии
Прыжки на батуте активируют до 400 мышц, ускоряют метаболизм и помогают сжигать до 1000 ккал за час.

✅ Подходит, если ваша цель - похудение и быстрый результат.
✅ Мягкая нагрузка на суставы благодаря амортизации батута, поэтому подходит даже новичкам.
✅ Групповой формат под музыку заряжает энергией и поднимает настроение.
✅ Не подойдёт первым занятием, если у вас есть серьёзные проблемы с суставами или сердцем без консультации врача.

Пилатес - для мягкой проработки тела и осанки
Пилатес - это контролируемые и точные движения, направленные на глубокие мышцы кора.

✅ Подходит любому уровню подготовки, в том числе тем, кто никогда не занимался спортом.
✅ Помогает снять напряжение, улучшить осанку и гибкость.
✅ Развивает нейромышечную связь и учит правильно дышать во время движения.
✅ Хороший вариант, если вы хотите начать плавно, без резкой нагрузки на организм.

Силовая (функционал) - для тонуса мышц и результата в фигуре
Функциональный тренинг задействует большое количество мышц с гантелями и весом собственного тела.

✅ Подходит, если хотите подтянуть тело и проработать конкретные зоны - живот, бёдра, ягодицы, руки.
✅ Даёт эффект дожигания калорий до 48 часов после тренировки за счёт интервальной системы.
✅ Тренер следит за техникой, поэтому направление безопасно даже для новичков.
✅ Требует чуть больше физической готовности, чем растяжка или пилатес, поэтому если вы совсем не занимались спортом, лучше начать с одной-двух вводных тренировок помягче.

Растяжка + МФР - для гибкости и здоровья спины
Направление снимает зажимы, улучшает осанку, гибкость и подвижность.

✅ Подходит, если беспокоят боли в спине и шее после сидячей работы.
✅ Хороший выбор для первой тренировки, если вы давно не занимались спортом или боитесь резкой нагрузки.
✅ Работает через ролики и мячи, которые расслабляют и разминают соединительную ткань вокруг мышц.
✅ Не даёт такого же расхода калорий, как джампинг или силовая, поэтому для похудения лучше комбинировать с более интенсивными тренировками.

Здоровая спина - для профилактики боли и укрепления мышечного корсета
Направление построено на расслаблении с роллами и мячами и работе с глубокими мышцами спины и кора.

✅ Подходит, если беспокоят дискомфорт и напряжение в спине, шее и пояснице от малоподвижного образа жизни.
✅ Укрепляет мышечный корсет, который формирует естественную поддержку для позвоночника.
✅ Улучшает осанку и предотвращает развитие сутулости.
✅ Снижает риск грыж, протрузий и других проблем с позвоночником при регулярных занятиях.

Как не ошибиться с выбором
✅ Определитесь с главной целью на ближайший месяц, а не пытайтесь охватить всё сразу.
✅ Если сомневаетесь между направлениями, начните с более спокойного формата и постепенно добавляйте интенсивность.
✅ Помните, что абонемент в JumpMan действует на все направления сразу, поэтому можно попробовать несколько тренировок в первую же неделю и понять, что подходит именно вам.
✅ Не бойтесь спросить совета у администратора или тренера перед записью на пробное занятие.

Частые вопросы о выборе первой тренировки

🗣️ Можно ли посещать разные направления по одному абонементу?
Да, в JumpMan один абонемент даёт доступ ко всем направлениям - джампингу, пилатесу, силовой, растяжке, МФР и здоровой спине.

🗣️ С чего лучше начать, если я никогда не занималась спортом?
Растяжка, здоровая спина или пилатес - хороший старт, они дают мягкую нагрузку и помогают привыкнуть к регулярным тренировкам без риска перегрузки.

🗣️ Можно ли похудеть без джампинга и силовых, только на растяжке?
Растяжка сама по себе не даёт такого расхода калорий, как интенсивное кардио, но хорошо работает в сочетании с другими направлениями.

🗣️ Сколько направлений можно посещать в неделю?
Ограничений нет, вы сами выбираете количество тренировок в рамках своего абонемента и самочувствия.

Попробуйте разные направления в JumpMan

Проще всего понять, какое направление подходит именно вам, на реальной тренировке с тренером.
Запишитесь на пробное занятие за 390₽ с кешбэком 100% в одной из трёх студий JumpMan в Воронеже:

• ул. Ворошилова, 1а (СЦ Гран-При)
• ул. Кривошеина, 13/2
• ул. Куколкина, 9 (рядом с ТЦ Атмосфера)

Оставьте заявку или напишите администратору